Yogatherapie und 1:1 Yoga

Yoga als Zugang zu deinem physischen und emotionalen Körper für eine starke Haltung - körperlich und mental.

Yogatherapie

Yoga war schon immer therapeutisch. Yoga, wie es in der westlichen Welt hauptsächlich praktiziert wird, hat seinen integrativen, heilenden Ansatz weitestgehend verloren. Daher hat sich Yogatherapie als eigenes Konzept entwickelt. Yogatherapie konzentriert sich auf die Untersützung und Erhaltung einer guten Gesundheit und nicht auf die Suche nach der Ursache bestimmter Krankheiten. Damit wird der Ansatz der Salutogenese verfolgt. Das bedeutet, dass Symptome nicht isoliert gesehen werden sondern ein Weg gefunden wird, durch Bewusstheit und Entspannung den Körper in ein neues Gleichgewicht zu bringen, aus dem heraus die Symptome nicht mehr "notwendig" sind.


Ich gebe eine individuell auf dich abgestimmte Anleitung bei expliziten körperlichen Beschwerden und wiederkehrenden Verspannungen, die häufig durch Fehlhaltungen ausgelöst werden. Auch bei psychischen und körperlichen (Stress-) Symptomen wie beispielsweise Schlafstörungen, Ängste, depressiven Verstimmungen, Rücken-, Nacken- oder Magenschmerzen kann Yogatherapie helfen, wieder in eine innere Balance zu finden und die Beschwerden reduziert oder beseitigt werden. Wir arbeiten dabei auch daran, dass du deine Selbstheilungekräfte aktivieren kannst.


Yogatherapie kann auch bei psychischen Beschwerden helfen, die sich ggf. auch physisch zeigen. Dies schließt sowohl Leiden ein, die psychosomatisch (Auswirkungen von psychischen Beschwerden auf den Körper) oder auch somatopsychisch (Auswirkungen von körperlichen Beschwerden auf die Psyche) sind. Weiterhin kann Yogatherapie auch sehr gut zu einer mentalen Stabilisierung in Lebenskrisen beitragen. Gezielte Yoga-Praktiken können helfen, Herausforderungen zu bewältigen und gestärkt daraus hervorzugehen.


Elemente der Yogatherapie-Praxis
  • Therapeutische Yoga Haltungen (Asanas)
  • Restorative Yoga
  • Atemarbeit (Pranayama)
  • Meditation
  • Achtsamkeitsübungen
  • Vagus Nerv-Regulation
  • Auf Wunsch Mantras und Mudras



Ablauf

Nach einer gründlichen Anamnese entwickle ich für dich ein individuelles Yogatherapiekonzept, das darauf ausgerichtet ist, klare und erreichbare Ergebnisse im Zusammenhang mit der Yoga-Praxis zu definieren. Dabei ist unsere gemeinsame Arbeit in den Sitzungen der Rahmen, in dem wir deine eigene Praxis für den Alltag entwickeln, um langfristig deine Beschwerden selbst in den Griff zu bekommen.


Um deine individuelle Yogatherapie-Praxis zu etablieren und deinen Zielen gerecht zu werden, ist es sinnvoll, zu Beginn eine festgelegte Anzahl an Sitzungen festzulegen und gemeinsam einen Zeitrahmen zu bestimmen. Ich empfehle zu Beginn, mindestens 4 Sitzungen zu vereinbaren, damit du dein individuelles Yogatherapie-Programm langfristig in deinen Alltag integrieren kannst.


1:1 Sessions - Individuelles Yoga

Meine 1:1 Yoga Sessions setzen sich aus verschiedenen Elementen des Yoga zusammen. Auf Basis deiner Problembereiche und Wünsche wähle ich die passenden Elemente aus, die dir helfen, deine individuellen Ziele zu erreichen.


Elemente der 1:1 Yoga Sessions
  • Yoga Haltungen (Asanas) aus Hatha, Vinyasa und Yin Yoga
  • Atemarbeit (Pranayama)
  • (Bewegungs-)Meditation
  • Achtsamkeitsübungen
  • Auf Wunsch Mantras und Mudras


Ablauf

In meinen 1:1 Yoga Sessions gehe ich individuell auf dein Anliegen ein. Wir besprechen deine Wünsche und Vorstellungen, analysieren gemeinsam deine Flexibilitäts- oder Kraft-Einschränkungen bzw. deine (Haltungs-)Probleme und definieren erreichbare Ziele, mit denen du dich wohlfühlst. Ich gestalte die Session ganz nach deinen Vorstellungen und baue nach und nach eine auf dich zugeschnittene Yogapraxis auf, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Daher ist es empfehlenswert, ein Paket an Sessions zu buchen, um eine Routine zu etablieren, die Dir langfristig bei deinen Herausforderungen hilft.

500h Master Yoga Teacher Zerifizierung bei YAI

200h Yoga Teacher Training + 300h Yoga Therapy and Integrative Medicine

Link zu meinem Profil auf der YAI Plattform:

PREISE FÜR Yogatherapie und 1:1 Yoga

Kennenlerngespräch am Telefon oder über zoom bis max. 15 min. kostenlos
0€
60 Min. (1h)
80€
90 Min. (1,5h)
115€
Paketpreis 5 x 60 Min. (~7% Rabatt)
370€
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Wichtiger Hinweis: Als Terminpraxis halte ich vereinbarte Termine ausschließlich für Dich frei. Solltest Du Deinen Termin nicht einhalten können, sage bitte bis 48 Stunden vor dem Termin ab. Solltest Du den Termin kurzfristiger absagen, behalte ich mir nach § 615 BGB vor, ein Ausfallhonorar in Höhe von 50 % in Rechnung zu stellen. Bei einer Absage von weniger als 24 Stunden oder einer komplett ausbleibenden Absage ist der vollständige Betrag des vereinbarten Honorars zu zahlen. Selbstverständlich wird ein Ausfallhonorar nicht geltend gemacht, wenn aufgrund Erkrankung der Termin nicht wahrgenommen werden konnte und ein ärztliches Attest vorliegt.

FAQS zu Yogatherapie und 1:1 Yoga

Hier findest du Antworten auf Fragen zu 1:1 Yoga und Yogatherapie. Wenn du weitere Fragen hast, schreibe mir eine Nachricht oder buche einen Termin oder ein Kennenlerngespräch auf meiner Kontakt-Seite.

  • Was ist Yogatherapie?

    Yogatherapie ist eine angeleitete Yoga-Praxis bei physischen oder psychischen Beschwerden für Einzelpersonen. Ich fokussiere dabei insbesondere auf psychische Beschwerden, die sich ggf. auch physisch zeigen können. 


    Dies schließt sowohl Leiden ein, die psychosomatisch (Auswirkungen von psychischen Beschwerden auf den Körper) oder auch somatopsychisch (Auswirkungen von körperlichen Beschwerden auf die Psyche) sind. 


    Grundsätzlich ist Yogatherapie eine Methode, die den Ansatz der Salutogenese verfolgt. Das bedeutet, dass die (Krankheits-)Symptome in den nicht isoliert behandelt werden sondern ein Weg gefunden wird, durch Bewusstheit und Entspannung den Körper in ein neues Gleichgewicht zu bringen, aus dem heraus die Symptome nicht mehr "notwendig" sind. Wir arbeiten damit auch daran, dass die Selbstheilungekräfte aktiviert werden.


    Meine 1:1 Yoga Sessions haben einen anderen Fokus. Dort gehen wir auf deine individuellen Wünsche und Ziele für eine Entwicklung deiner eigenen Yogapraxis ein.

  • Wie lange dauert eine Yogatherapie-Sitzung?

    Für 1:1 Yoga- und Yogatherapie-Sitzungen empfehle ich 90 Minuten, um tiefergehend mit dir arbeiten zu können. Hier können wir uns aber auch auf 60 Minuten Sitzungen einigen, wenn das besser in dein Leben passt. 

  • Wie häufig findet eine Yogatherapie-Sitzung statt?

    Für 1:1 Yoga und Yogatherapie-Sessions haben sich wöchentliche Sitzungen als  besonders effektiv herausgestellt, da der Körper sich an eine regelmäßige Praxis gewöhnt und die langfristige Wirkung dadurch stark unterstützt wird. Ich empfehle, mindestens 3 Monate die wöchentliche Frequenz einzuhalten, um in eine Routine zu kommen, die der Körper integrieren kann. Hier gilt jedoch: jede Yoga Session hat einen positiven Effekt auf den Körper und den Geist.

  • Machst Du auch Hausbesuche für Yogatherapie?

    1:1 Yoga und Yogatherapie-Sessions können problemlos bei dir zu Hause erfolgen, wenn du genügend Platz für 2 Yogamatten und Bewegungsraum rundherum hast. Je nach Entfernung erhebe ich eine Anfahrtspauschale – bei über 15 Minuten Anfahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln oder dem Fahrrad.

  • Kann ich 1:1 Yoga oder Yogatherapie mit meinem/r Partner/in machen?

    Individuelle Yoga-Sessions könnt ihr bei mir auch als Paar buchen und gemeinsam erfahren, wie Yoga das eigene wie auch das gemeinsame Körperempfinden positiv beeinflussen kann. Sprich mich einfach an, um den Preis für das Doppelpack-Yoga zu erfahren.


    Yogatherapie Sessions biete ich nur für Einzelpersonen an, da wir dabei sehr in die Tiefe eines gesundheitlichen Problems (physisch oder mental) gehen und ich eine individuelle Behandlung entwickle.